Visie op weerbaarheid
In mijn werk als docent en mentor zie ik steeds opnieuw dat echte weerbaarheid ontstaat wanneer lichaam en geest, en voor velen ook de ziel , met elkaar in verbinding staan. Veel mensen denken bij weerbaarheid aan fysieke kracht, mentale stevigheid of het vermogen om duidelijk “nee” te zeggen. Dat zijn zeker belangrijke vaardigheden, maar de basis van weerbaarheid ligt vaak op een dieper niveau.
Weerbaarheid begint bij het maken van contact met jezelf, bij het luisteren naar je intuïtie en het herkennen van de signalen die je lichaam afgeeft.
Ons lichaam reageert namelijk vaak al voordat we er bewust woorden aan kunnen geven:
1. een spanning in je buik,
2. een verandering in je ademhaling,
3. een gevoel van onrust of juist terugtrekking.
Deze signalen zijn geen toeval. Ze zijn waardevolle informatie over wat er in een situatie gebeurt en hoe jij je daarin werkelijk voelt.
Wanneer je leert deze signalen serieus te nemen en erop te vertrouwen, ontstaat er innerlijke veiligheid. Het besef dat je mag voelen wat je voelt en dat je jezelf serieus mag nemen. Vanuit dat gevoel van veiligheid groeit de ruimte om grenzen aan te geven, keuzes te maken en steviger in het leven te staan.
“The mind is everything. What you think, you become.”
— Buddha
Wanneer het contact met jezelf minder voelbaar is, bouwt het lichaam vaak spanning en blokkades op. Die kunnen zich uiten in fysieke signalen zoals; gespannen schouders, een oppervlakkige ademhaling, jezelf onbewust klein of overdreven groot maken.
In de praktijk zie ik dat mensen in zulke situaties vaak ook moeite hebben met grenzen aangeven, spreken in groepen of ruimte innemen in sociale situaties.
Zelfs wanneer ze mentaal weten wat ze zouden willen zeggen of doen.
Daarom geloof ik in een psycho-fysieke benadering: een manier van trainen waarbij lichaam, emoties en gedrag onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Mentale weerbaarheid ontstaat niet alleen in het denken, maar juist ook in het lichaam. Wanneer je leert luisteren naar de signalen van je lichaam, ontstaat er meer inzicht, regie en balans en dus controle over wie jij bent en wilt zijn.
De basis daarvan ligt in lichaamsbewustzijn.
Het begint met voelen hoe je lichaam reageert, zowel in rust als in situaties waarin spanning of emoties een rol spelen. Dit zijn signalen van je zenuwstelsel, dat voortdurend scant of een situatie veilig is of mogelijk bedreigend.
Door bewust aandacht te besteden aan ademhaling, houding en lichamelijke spanning, kun je leren je zenuwstelsel te reguleren.
Een rustige, diepe ademhaling helpt het lichaam om uit een stressreactie te komen en terug te keren naar een staat van kalmte, focus en aanwezigheid.
Vanuit die rust ontstaat er ruimte om bewuster te reageren, in plaats van automatisch te handelen vanuit spanning of angst.
Daar ligt de kern van weerbaarheid: niet alleen begrijpen wat er gebeurt, maar het ook voelen, dragen en vanuit jezelf kunnen handelen en sturen op de situatie zoals jij graag wilt.
Namasté mudra नमस्ते,
Mandy
